Metodología de la Enseñanza
MÉTODO DE CURVAS
En este módulo aprenderás a crear clase a través del Método de Curvas Árbol del Yoga, método que será tu guía para poder crear clases con diferentes temáticas, niveles y duración. Gracias a su estructura podrás crear clases con un orden basado en siete pasos, los cuales de manera cronológica te guiarán implementando bases fundamentales de alineación, preparar al cuerpo a través de un calentamiento adecuado, realización de posturas más avanzadas, hasta llevar al alumno a una relajación y savasana. Todo esto de manera segura y creativa.
Existen 7 fases para el Método de Curvas AY:
Fase 1.- Intro Vinyasa
Fase 2.- Calentamiento
Fase 3.- Senda Hacia la Cumbre
Fase 4.- Cumbre
Fase 5.- Contraposturas
Fase 6.- Camino a la relajación
Fase 7.- Integración
Esta es la primera fase de la clase, es el momento donde inicias con la presentación, así como con posturas para movilizar el cuerpo.
El Calentamiento es la fase donde se introducen los Surya Namaskar y las posturas de pie que prepararán al cuerpo a un calentamiento más profundo.
La fase de la Senda hacia la cumbre, es una preparación donde incluirás posturas que están enfocadas a la postura cumbre. Estas posturas tendrán que contar con los mismos ingredientes que la asana cumbre.
A esta fase se le conoce como la postura cumbre o postura pico, postura que será el asana de mayor reto, y complejidad. Esta postura estará relacionada con algún chakra en especifico y tendrá que contar con tres variantes para los diferentes niveles.
Con la finalidad de mantener al cuerpo en un equilibrio constante durante la práctica, las posturas que incluirás en esta fase serán posturas que cuenten con los ingredientes contrarios a la postura pico.
Durante esta fase incluiremos posturas que nos ayuden a relajar el cuerpo y llevarlo también a un enfriamiento para encaminarlo a savasana.
La última fase del método de curvas Árbol del Yoga es donde integramos todo lo que vimos en clase, brindándole al cuerpo y a la mente un estado de tranquilidad a través de la meditación en savasana.
Vinyasa Krama Presencial
Práctica Indicaciones para dar Clase