Tercer Chakra
AGUA-CONECTANDO CON TUS EMOCIONES
El Chakra Svadhisthana (de Sva, "ser", y adhisthana, "morada") simboliza nuestros verdaderos sentimientos sobre lo que nos gusta y lo que no nos gusta, reflejando aquello hacia lo que nos sentimos atraídos o aquello a que nos resistimos. Al representar el elemento agua, refleja la manera cambiante de la atracción y la repulsión. Se suele asociar con los órganos reproductores y con el modo en que estas cualidades se expresan en nuestra vida sexual.
Cuando el Chakra muladhara está equilibrado, nos resulta más fácil encontrar el equilibrio en este aspecto, expresándonos creativamente en el mundo de las relaciones de una forma que nos ayuda a mantenernos satisfechos. Si descubrimos que tenemos tendencias a hacernos adictos a algo (incluso al yoga), que nos comportamos de manera compulsiva, que carecemos de voluntad o que tenemos dificultades para mantener las relaciones, esto sugiere que hay un desequilibrio en el Chakra Svadhisthana. Lo primero que podemos hacer para cultivar el equilibrio de este Chakra es reconocer los patrones emocionales y de comportamiento que rigen nuestras vidas en los aspectos relacionados con la sexualidad, la sensualidad, la creatividad y las relaciones. Una vez que hemos tomado conciencia de esto, podemos explorar estas tendencias en nuestra práctica de yoga fijándonos en donde fluimos con mayor o menor facilidad y comodidad.
La secuencia fluidas como los saludos al sol estimulan la circulación y una sensación de expresión creativa, abriéndonos a disfrutar del sencillo fluir y del sabor de nuestra energía creativa que se transforma así en un movimiento de gozo. La familia de posturas correspondiente a este chakra son los abridores de cadera. Éste centro de energía tiene una relación directa con nuestras emociones, las caderas representan la bodega emocional en nuestro cuerpo.
Pranayama del segundo chakra: Respiración pélvica
En el segundo chakra te sintonizas con las sensaciones sutiles de todo el cuerpo, especialmente las del área del sacro. Aprender a sentir sensaciones cada vez más sutiles es parte del refinamiento que tienen lugar en el viaje de ascensión por los chakras. El segundo chakra invita a tomar conciencia a través de las sensaciones.
Dado que el sacro se tensa a causa del sedentarismo, la represión de las emociones o simplemente al proteger el cuerpo frente a las lesiones, resulta beneficioso empezar la práctica del segundo chakra aflojándolo y abriéndose a la placentera rendición que constituye el atributo clave del segundo chakra
Técnica
•Acostarse sobre la espalda con las piernas flecionadas al ancho de las caderas y los pies debajo de las rodillas. Colocar las manos sobre el vientre, cerca de los genitales.
•Comienza a llevar la respiración a tu abdomen notando como tus manos se elevan en la inhalación y cómo bajan en la exhalación.
•Visualiza la respiración que llega hasta los órganos del bajo vientre (genitales), oxigenándolos, despertándolos y honrándolos.
•Al cabo de un momento, lleva tus manos a los costados de la cadera girando las palmas hacia abajo. Comienza a mover tu pélvis. En cada inhalación rótala hacia adelante arqueando la espalda baja, en la exhalación rótala hacia atrás presionando la espalda baja contra el piso y contrae los genitales.
•Observa las sensaciones que se liberan con este movimiento.
•Practica este ejercicio al rededor de 3-5 minutos.
Beneficios
•Libera la tensión de la región pélvica.
•Fortaleza los músculos del piso pélvico.
•Potencia la energía sensual y sexual
•Reconecta con tu capacidad de sentir
•Mejora la capacidad de experimentar placer sin culpa
•Masajea órganos internos.
•Estimula la circulación en el área pélvica
•Libera emociones retenidas
•Sacraliza la energía sexual
Meditación Svadhisthana