Laboratorio de Asanas Vinyasa
MÓDULO II
En la materia de Laboratorio de asanas de vinyasa aprenderás sobre la correcta alineación del yoga, el nombre de las posturas en sánscrito y la correcta indicación verbal de cómo iniciar, mantener y salir de una postura. Así cómo comprenderás los diferentes niveles que comprenden una postura, como son posturas para principiantes, intermedios y avanzados.
Te recomendamos para estudiar esta materia tener tu manual a un lado, estar listo para practicar las posturas en tu tapete y pronunciar en voz alta cuando realices las posturas sus nombres en sánscrito, con la finalidad de que puedas aprenderte el nombre de cada postura.
Posturas de Pie
Las posturas de pie son la base física poderosamente equilibradora para la práctica general de la asana. Cuando los estudiantes están de pie empiezan a experimentar como una base estable le sirve de apoyo a través de las piernas, pelvis, columna, brazos y cabeza. También descubren que una base estable es resiliente, empezando por la activación de los pies. Mezclando Sthira y Sukham en las asanas de pie, los estudiantes empiezan a descubrir Samasthiti (postura equilibrada de pie), que llaman a una actitud y conciencia de ecuanimidad mientras sienten la conexión del cuerpo, la respiración, la mente y el espíritu. Al profundizar en este sentido de ecuanimidad, los estudiantes desarrollan y manifiestan una conciencia de cómo la ligereza del ser depende de tener una base, y esto le permite actuar tanto en la práctica de yoga como en la vida cotidiana con una mayor soltura y alegría.
Pada Bandha
Enraizando tus pies
Los pies son los grandes olvidados de nuestro cuerpo, son fundamentales para nuestro día a día sin ellos no podríamos correr, bailar, ni siquiera caminar.
En Yoga son la base de todas las asanas de pies, bien activos en las asanas de equilibrio sobre brazos e inversiones, y presentes en muchas flexiones posteriores, torsiones y abridores de cadera...
Son la estabilidad de las raíces en el árbol, los cimientos de la casa y de alguna manera un pequeño espejo a nuestra personalidad.
En ellos también encontramos puntos o zonas reflejo que corresponden a diferentes órganos del cuerpo etc.
Pada significa pié en sánscrito y bandha bloquear, fijar.
Los bandhas son como llaves de energía, funcionan con la contracción intencionada de ciertos músculos para aumentar la energía en el cuerpo y hacerla recorrer por los diferentes canales energéticos (nadis) y por los diferentes vórtices de energía (chakras).
La técnica de Pada Bandha con el tiempo corrige la postura, las rodillas rotadas, los hallus Valgus (juanete para los amigos) , elimina el cansancio excesivo en la piernas etc.
El verdadero significado de enraizar tus pies:
Enraizar los pies en la tierra nos brinda estabilidad, nos da un buen soporte y nos aporta equilibrio y seguridad tanto en el ámbito físico como en el psicológico.
Automáticamente se endereza nuestra postura y nos sentimos mas alerta, presentes, dispuestos y mas conectados con el momento presente.
Mulabandha
La palabra sánscrita «Mula» significa raíz. Esta contracción se inicia en la raíz de la columna vertebral, el perineo. Cuando se refina, Mula Bandha no se produce sólo la contracción del cuerpo perineal y del cuello del útero, sino también el bloqueo de Muladhara Chakra.
Se logra con una contracción de los músculos del suelo pélvico, llevándolos hacia dentro y hacia arriba (para entenderlo mejor, como cuando contenemos las ganas de hacer nuestras necesidades fisiológicas).
LABORATORIO DE ASANAS PRESENCIAL
Dinámica Sangha Yoga
Dinámica Sígueme