En este módulo aprenderás sobre la familia de equilibrio sobre brazos y activación de torso, postruas que estan relacionadas al tercer chakra.

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Equilibrio sobre brazos

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Para equilibrar todo el cuerpo sobre las manos se requiere una concentración absoluta y hacerlo adentra a los estudiantes más hondamente en la cualidad de dharana durante una práctica de la asanas. Además, el equilibrio sobre brazos los acerca al miedo a caer, un miedo profundo y absolutamente racional que va inextricablemente entretejido con el ego y con el deseo de, al menos, dar la impresión de tener el control.
Esto hace que los equilibrios de brazo sean la familia perfecta de asanas para cultivar la seguridad en uno mismo y la humildad. Como al menos uno de éstos equilibrios les resultará muy difíciles para la mayoría de los estudiantes, estas asanas ofrecen asimismo una oportunidad estupenda de explorar la práctica con humor y un espíritu lúdico. 

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Activación de Torso

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En la cultura popular del ejercicio físico se simboliza a menudo el torso ideal con el lavadero, el más superficial de los músculos abdominales. Sin embargo, cuando éste músculo recto abdominal está tan exageradamente desarrollado y apretado, es una fuente de tensión comprimida, además de causar problemas de columna y respiración, afectando a la gracia y a la soltura, al porte y a la elegancia, a la comodidad y a la estabilidad que surgen de un torso trabajado. Recordar a los estudiantes que el yoga consiste en gran medida en crear espacio, deberíamos guiarlos para que cultiven un torso fuerte pero flexible y aprendan, mientras lo hacen, a irradiar la luz al exterior al tiempo que llevan la conciencia a lo más profundo del núcleo dorsal. Conforme este núcleo se fortalece, se abre y se trabaja, se convierte en una fuente de equilibrio, estabilidad, tranquilidad y ligereza. Mediante la práctica de la asana, anima a los estudiantes a atraer energía hacia su eje central mientras irradian desde ahí al exterior para crear espacio.